…..die Fähigkeit, alles was im Augenblick geschieht, bewusst wahrnehmen und nicht gleich bewerten.
- Mache nur eine Sache zur gleichen Zeit
- Schenke dem was du tust deine volle Aufmerksamkeit
- Wenn dein Geist abschweift bringe ihn wieder zurück
- Untersuche was dich ablenkt.
- Atme in den Bauch hinein
- Esse mit allen Sinnen
